Paced Breathing

Представен в бестселъра на Джеймс Нестор, Breath, Paced Breathing, използва визуални, звукови и хаптични знаци, за да ви води през вашата практика. Независимо дали медитирате, укрепвате дробовете си или просто релаксирате - присъединете се към хилядите, които обичат да използват Дишане с темп всеки ден.

ИЗПОЛЗВАНЕ

* Облекчаване на стреса

* Медитирайте — (особено добро за Кундалини, Хатха, Пранаяма)

* Укрепване на белите дробове — (подобряване на белодробния капацитет и подпомагане на възстановяването)

* Заспиване

ХАРАКТЕРИСТИКА

* Регулируемо време за всяка част от дишането (вдишване, задържане, издишване, задържане)

* Режим на нарастване: постепенно увеличава или намалява времето за дишане

* Визуални, аудио и вибрационни сигнали

* Напомняния / известия

ПОЛЗИ ЗА ЗДРАВЕТО

Доказано е, че редовните дихателни практики спомагат за подобряване на:

* Сърдечно-съдово здраве [1][2][3]

* Релаксация [2]

* Реакции на стрес [1][4][5]

* настроение [1]

* Внимание [4]

* Риск от Алцхаймер [6]

ОТ РАЗРАБОТЧИКА

Хей! Казвам се Михай, инженер, роден в Румъния и израснал в Мичиган. Идеалният ми ден е да работя върху приложения, като Paced Breathing, които помагат на другите. Надявам се някой ден скоро да мога да работя върху приложения като тези на пълно работно време! Изслушването от потребители винаги подобрява деня ми, изпратете ми имейл със заявки, грешки, неща, които харесвате, или просто вашата история! mihai@pacedbreathing.app

ОБРАТНА ВРЪЗКА С ПОТРЕБИТЕЛИТЕ

* „Най-доброто приложение за дишане (изпробвах 12 приложения, това е единственото, което работи за мен). Препоръчах го на над 100 души през 7-те години, откакто го използвам. Използвам го на поне 5 пъти седмично. Дава ми мигновено спокойствие" — от Р. Хол

* „ОБИЧАМ това приложение. Много просто и лесно за използване. Можете да зададете време за вдишване, издишване и пауза след всяко, ако желаете. Можете да го гледате или слушате… Благодаря! Рекламите не са натрапчиви. Рекламите се изключват, когато приложението е активен” — от Денис

* „Това е чудесно просто приложение. Тонът на звука по подразбиране е точно за мен и ми харесва, че мога да настроя силата на звука и той остава там, независимо дали силата на звука на звънене на телефона или други приложения е различна“ — от Eleanor

* „Никога не съм писал нещо подобно в рецензия, но... Обичам всеки, който е написал това приложение :-) Стига до точката за 0,2 s. Без дълги досадни начални екрани. Без опити за изнудване на пари... Супер надежден , просто и 100% ефективно. Търсех нещо, което да ми позволи да правя малко почивки по време на нормална медитация, за да правя малко контролирано дишане, например нашият най-естествен модел - непрекъснато 5,5 s вдишване, 5,5 издишване. Това приложение ми позволява да остана в тишина , коригира ритъма ми чрез вибрации и просто... работи перфектно! БРАВО. Урок за всички разработчици как да правят полезни приложения!" — Адам

ЦИТАТИ

* [1] Проучване, публикувано във Front Public Health (2017), показва, че бавното ритмично дишане намалява реакцията на кръвното налягане към стрес и подобрява настроениетоL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575449

* [2] Проучване в PLOS ONE (2019) показва, че бавното дишане може да подобри релаксацията и сърдечно-съдовата функция: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0218550

* [3] Проучване в American Journal of Cardiology (2002) показва, че бавното дишане с темпове може значително да намали кръвното налягане при пациенти с хипертония: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16129818/

* [4] Проучване в Frontiers in Psychology (2017) показва, че диафрагменото дишане подобрява вниманието, намалява негативния ефект и понижава стреса при здрави възрастни: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00874/full

* [5] Проучване в Journal of Alternative and Complementary Medicine (2005) показва ползите от Sudarshan Kriya, специфична йогийска дихателна практика, при лечение на стрес, тревожност и депресия: https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/ акм.2005.11.189

* [6] Проучване в Nature Scientific Reports (2023 г.) показва, че бавното дишане противодейства на пътищата, които водят до болестта на Алцхаймер: https://www.nature.com/articles/s41598-023-30167-0

ОПРОВЕРЖЕНИЕ

PB не е предназначен за диагностициране, лечение или предотвратяване на медицински състояния. Консултирайте се със здравен специалист, преди да започнете нови дихателни практики, особено ако имате някакви предшестващи здравословни проблеми.